糖尿病运动指南
（XXX医院糖尿病专科） 运动种类 举例 散步、购物、 持续时间 消耗热量 最低强度运动 做家务、打太极 跳交谊舞、做体操、 低强度运动 平地骑车、打桌球 爬山、慢跑、 中强度运动 打羽毛球、上楼梯 跳绳、游泳、举重、 高强度运动 打篮球、快跑 运动注意事项：
30分钟 90千卡 20分钟 90千卡 10分钟 90千卡 5分钟 90千卡 运动时间：从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在早餐后或晚餐后运动。 运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。
每周运动频率：从1次逐渐增加到5次，3-4次为宜。几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。
运动前监测一次血糖，血糖>14mmol/L或血糖波动较大时不可运动，<5.6mmol/L时应加餐。 运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。
运动时随身携带糖果或含糖饮料及患者求助卡。