电子社保卡密码忘记了可以在掌上12333应用进行修改，具体步骤如下：
1、进入掌上12333应用，点击电子社保卡的选项；
2、选择右上角我的选项进入；
3、选择重置密码的选项；
4、点击下方的手机号认证进入；
5、填写个人信息后，点击完成；
6、重新输入需要设置的密码，点击完成，即可修改。
电子社保卡办理流程如下：
1、在微信办理电子社保卡。打开我的钱包，进入城市服务，并选择相应的城市，选择社保服务中的电子社保卡，即可申请电子社保卡；
2、在支付宝办理电子社保卡。进入城市服务并选择电子社保卡，在芝麻认证中确认同意，即开通电子社保卡，进行人脸识别验证后，便添加成功，使用时只需扫描二维码即可。
法律依据：《中华人民共和国社会保险法》第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。
第五条
县级以上将社会保险事业纳入国民经济和社会发展规划。国家多渠道筹集社会保险资金。县级以上对社会保险事业给予必要的经费支持。国家通过税收优惠支持社会保险事业。