1、有一份稳定的工作和收入，每天工作至少得8小时，这8个小时里，你就能不去参与网络，少同时，有工作你就能和同事相处，不会一个人瘫痪在床思前想后。沉迷网络的人，都没有社交可言，所以上班的这段时间，是你社交的唯一机会。一个人独处久了，各种心理疾病都会找上你。
2、培养自己感兴趣的业余爱好。
3、将自己的情况告知家人，请家人协助。
法律依据：
《最高人民关于办理刑事案件具体应用法律若干问题的解释》
第二条 以营利为目的，在计算机网络上建立网站，或者为网站担任代理，接受投注的，属于刑法第三百零三条规定的“开设赌场”。
第 犯罪中用作赌注的款物、换取筹码的款物和通过赢取的款物属于赌资。通过计算机网络实施犯罪的，赌资数额可以按照在计算机网络上投注或者赢取的点数乘以每一点实际代表的金额认定。
赌资应当依法予以追缴；用具、违法所得以及犯罪分子所有的专门用于的资金、交通工具、通讯工具等，应当依法予以没收。