浅析中小学教师职业倦怠的原因与自我心理调适
教师的职业是一种特殊的职业,教育是提高民族素质、塑造完美个性的工作,教育工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。教师心理健康的状况不仅事关自身所扮演的角色行为效率,而且直接影响着学生的心理健康。一个教师对自己的职业若是长时间产生倦怠情绪,将会导致教师自身的心理健康问题,势必影响到学生的身心发展。因此,当教师产生职业倦怠时,应对自身心理进行适时地调适。
一、什么是教师的职业倦怠
教师的职业倦怠是一种职业压力,指教师对所从事的教育教学工作缺乏兴趣,在长期的情绪紧张和人际关系紧张情况下表现出的一系列心理、生理综合症。
二、中小学教师职业倦怠的表现
一个教师接手了一个差乱班后,经过一年的努力,该班转变甚微,成绩不见提高。他对自己努力的结果不能形成积极的感受,长期看不到自己的成绩,就认为自己、挫败,非常失望,从而失去工作的兴趣,失去继续努力的信心和希望。在继续接任的日子里,该教师经常表现出喜怒无常的情绪状态和暴躁乖戾的性格,工作上不能安心。学生一犯错误,便揪住不放,大声训斥,大发雷霆,把班级不进步的原因都归罪于犯错的学生。有时被领导批评几句或是遇到不顺心的事,学生就遭殃,他所任科目的教学工作也随便应付,直接导致班集体不但不见好转,学生身心反而受到严重影响,成绩更得不到提高。他一进教室,一见学生就感到厌烦,同时感到一种强大的压力,老是怀疑自己存在的价值。可见,教师产生职业倦怠后,往往表现出自身成就感降低,更严重者情绪衰竭,人格解体。
三、造成中小学教师职业倦怠的原因
首先,沉重的压力是造成教师职业倦怠的主要因素。教师的职业是一种特殊的职业,教师不仅要教书,还要育人,也就是帮助学生学会做人。教育工作是塑造完美个性的工作,教师育人是比教书更重要的任务。教师是人类文化的传播者,是学生心灵的塑造者,是班级活动的领导者,是学生家长的代理人,是学生的知心朋友,是学生心理健康的维护者,还是学生安全的管理人。教育工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。然而教师的社会地位相对来说还比较低、社会对教师要求过高、教师的劳动强度与所得待遇不相称。近几年来,教师职称评定竞争激烈,加之各校片面追求升学率,学校领导对教师心理健康有所忽视。其次,教师的角色有许多冲突之处,教师工作负担重、工作时间长(如一般乡一级的中学主科教师早7点上班,晚上11点半才下班),有的一个主科教师上两个班,超负荷的工作,造成身心俱疲。中小学教师生活空间狭小,更容易产生职业倦怠。再次,就个人因素来说,有的教师对自己认识不足,知识面窄,见识少,方法单一,既不善于积极学习,与人交流,又不适应新课程改革的要求,有的不满意学校分工,工作中常常带着一团怨气,时间一长,也容易导致职业倦怠。
四、中小学教师职业倦怠的自我心理调适
1、认识自己,悦纳自己,丰富自己
人贵有自知之明。要支配和掌握自己,就必须先解剖和分析自己。在心理学上就是自我感知。自我认知自己健康状况如何,不仅要明白自己的身体健康状况,对心理健康状况更要有点“自我感觉”。而自我感知,自我认知,只有在自身健康的前提条件下才会正常认识。人在健康状况下,言行合符常规,是原本的自我表现。保持真正健康就是保持常态。认识自己,就要正视自己,要求自己不断调适达到身体健康、心理健康、道德健康,尽量适应社会环境,摆正位置,找准坐标,完成自己的事务。俗话说:“再其位,谋其政”就是说在什么岗位就做什么工作,也就是做好自己的事务。如果好高骛远,见异思迁,高不成低不就,那么什么事情也完不成,做不好。对自己有了清醒的认识,就要学会悦纳自己。能否悦纳自己是衡量一个人的心理状态是否积极和健康的一项重要的指标。悦纳自己是指一个人相信自己存在的价值,认同自己的能力,并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势。通俗地说,就是能够愉悦地接纳自己,包括自己的某些缺陷,并能不断地进行自我激励,使自己的人生过得充实而有意义。教师做的是知识传承的工作,教师要丰富自身内涵,要不断学习新知,树立终生学习的理念。读经典、读理论书籍、看报刊、听新闻、上网络……应是教师生活不可缺少的环节,教师只有自身不断注入新鲜血液,才能保持对世界的新鲜感,教育观点才不至于落后于学生,也能找到和学生交流的话题。教师还应有广泛的社会交往、有广泛的兴趣爱好等。一个教师努力做好这些,就会无形中提升自己的品味,强化自身的人格魅力,铸就不朽师魂。
2、培养工作兴趣,丰富工作内容
当一个教师长时间对自己的工作缺乏兴趣,就会认为日常的教育工作是一种负担,有时认为这是在耗费自己的生命,变得更加消沉、倦怠。这种情况下教师如何调适自己的心态呢?一是逐步确定切实可行的目标,培养间接兴趣。如一个教师给自己的学生定了一个提升学习成绩的目标,他让成绩不理想的孩子在一个学期后,成绩能上两个分数段,自己并为这一目标的实现投入一定的热情,并为之而努力,当目标基本达到后,他又信心百倍地开始立另一个更高的目标,这就在一定程度上改变消极对待工作的态度。培养工作兴趣,还可以努力承担新的教学任务,使自己的教学工作内容丰富化。如向学校领导争取参加培训学习的机会,大胆承担学校组织的观摩课,开展教改实验,结合自己的工作撰写教学论文、写教学反思,和学生交流学习心得,交流对生活的见解……我校就有一位年轻教师,上信息技术课,他主动要求领导让他承担一节学校语文研究课的设计并进行课堂教学,在他精美的课件制作辅助下,他的研究课上得十分成功。可见,成功源于积极的心态。教师刻意积极努力,就会发现,原来枯燥乏味的工作原来这样丰富多彩,会使自己感到兴味盎然,并以此来培养对工作的直接兴趣。
3、增强自我效能感
自我效能感是指自己对工作是否有成效的一种主观体验,能够使自己的努力
结果产生实际的感受,是使自己不断受到鼓舞,从而使自信心和行为动机得到不断增强的重要基础。一个教师要有适度的期望,给自己制定一个适当的目标,不要与根本不具可比性的对象进行毫无意义的攀比。如有一位接手差乱班的中学班主任认为:转化后进生,是一项艰巨而长期的工作;转化一个后进生比培养一个尖子生更有价值。她对班里行为偏差生的行为作每一步地正确引导,通过耐心细致地说服教育,久之,不仅学生会从自己的变化中获得成功感,增强了自信心,同时教师因看到学生的转变,自信心也增强了。因此该教师感到自己的工作很有意义。教育好学生是教师的天职,教师凭自己的积极进取,自尊与自信,在平凡的工作中寻找乐趣。当然,期望过低,没有动力;期望过高,难以实现,信心必然受挫。期望适度并达到期望,教师会深切感自己教育工作的价值。
4、要有一颗平常心
俗话说:“知足者常乐”。对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态,它不会为一点挫折而灰心丧气,也不会为一点成功而沾沾自喜。教育大师魏书生老师曾用朴实的语言描述过自己的成长过程:“……不想当公务员,想教课,当了教育,还想教课,三天不见学生,不备课,不批作业,就浑身不自在……”朴实的话语阐释着魏老师对学生的热爱,对教育事业执着地追求。在繁忙的讲座、教课、管理工作中,魏老师始终保持着“松”、“静”、“匀”、“乐” 的处世态度。“松”即身体放松,“静”即心灵宁静,“匀”即呼吸均匀,“乐”即情绪快乐;他遇事事事想得开,遇人处处是平和,这种淡泊的处事态度化解着工作中的繁忙、烦恼、压力,让工作变得美好、和蔼、融洽、出效、顺畅。范仲淹的“不以物喜,不以己悲”就是一种平常心。拥有一颗平常心,这是对生命的一种超然的参悟;拥有一颗平常心,就是一种真正的冷静和安宁;拥有一颗平常心,就是一份平淡且持久的幸福。
教师肩负历史责任,应不断汲取精神力量,不断地激励和鞭策自己,自觉地转变不正确的思想观念,自觉调适自身不良心理,使自己的思想得到升华,改变消极倦怠的工作态度。