减肥是长期大业，为了维持好身材。亲，你是不是准备好了？什么事都要有一个好的计划，减肥也不例外。对减肥来说，一个好的计划更是重要。那么，怎么制定减肥计划表？什么减肥方法最有效？
运动减肥是很多男士或MM试过的方法，但由于时间关系或难度较大，常常放弃，下面，教你一些简单不费时的24小时运动减肥方法，只要你每天坚持，就能轻松甩掉赘肉。
下床之前，像猫一样充分伸展四肢，做五次深腹式呼吸。接着，慢慢用鼻子呼吸，吸气，鼓肚子，呼气，瘪肚子，始终用鼻子呼吸。今天在接下来的时间里，每当甜食向我招手时，就重复几次深呼吸。
不要急着吃早餐，让身体先动起来。研究发现，在早晨七八点间、吃早餐前运动更有助于减肥，因为身体这时分泌的皮质醇(活动荷尔蒙)、肾上腺素和去甲肾上腺素(压力荷尔蒙)最多。况且，身体的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，即便是在休息时，肌肉男也比胖子会消耗更多的热量。
改正身体姿势，有助于增加活动量喔！平常坐着的时候，尽量坐在椅子四分之三的位置，让腹部坐直自动使力，有收紧腰腹和臀部的效果。
正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放;接着上半身拉直，自然地迈步走路。记得手要随着步伐摆动喔！很多女生就是因为手没摆动的习惯，导致蝴蝶袖上身哩！
大美人舒淇说，她坚持的一个塑身方法，就是吃完饭后的半个小时绝不坐下来，因为那是滋生小肚腩的温床，所以，吃完饭不妨到附近的绿地和草坪去走走。如果你是家庭主妇，那就主动承担洗碗的职责吧，不仅让老公体会到你贤惠，更能保持你让他爱的身材。