跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的，爱好电脑游戏的人更适合练。那么，跳舞毯可以减肥吗？要怎样做才减肥？
步骤/方法：用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。
跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。
跳舞毯贵在坚持，可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果;而且见效也慢。
如何安全、正确的使用跳舞毯呢？
1.使用的过程中，避免跳舞毯与尖硬物品进行接触，以免跳舞毯发生伤损现象。
2.使用跳舞毯进行游戏时，最好脱掉鞋子，或者穿软底鞋在跳舞毯上进行游戏。
3.跳舞毯表面应保持清洁，切忌将液体物质洒于跳舞毯之上。
4.放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明显的凹凸部位，以免对按键或内部线路造成损伤。
5.游戏结束后，跳舞毯应当平整放置，不要将其进行折叠，以免毯内线路受损。
注意事项
跳舞毯和游戏机手柄一个意思。手柄用手来控制，而跳舞毯是用脚来踏每个按键来达到控制的目的。跳舞毯接在电视或者电脑上都可以用的。但是需要安装跳舞机。