男性也爱美，看到自己大大的肚腩，也不免衍生一种减肥的想法。男性减肥也许跟女性减肥有一定的不同。那么，男性快速减肥方法是什么？花费大不大？
其实，男性减肥是很简单的，坚持以下几点，快速见效，零消费：
1、增加训练频率。如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼背部，周二则是胸部、腹肌，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。
2、从饮料着手，改变你的饮食习惯。在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20g～30g)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白 粉饮料。
其次，喝纤维饮料。纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。而且，纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。