不能说爱美的都是女生，其实，男士也一样注重自身的外形。但是，男士到一定的年龄，自然而然胖起来，特别是腹部的赘肉。那么，男士减肥计划是怎样的？效果好不好？
下面推荐一周减肥的套餐，专为男士定制。
星期一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐?冬瓜汤为主菜?配米饭1小碗(1两)?黄瓜凉菜1碟
晚餐?苹果1个。
星期二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗
午餐?炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)?配米饭1小碗(1两)
晚餐?香蕉三条。
星期三：
早餐：白粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)?配馒头半个。
晚餐：黄瓜2条
星期四：
早餐：茶蛋1个，白粥1碗
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝半个。
星期五：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐?黄瓜2条。
星期六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)?麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜2条。
星期日：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)?米粥1碗。
晚餐?苹果1个。
其次，是运动方面的配合。建议男士平时下班在家的时候，进行适当的有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，在跑步机上快走，心率达到133下。